Похудеть без растяжек и обвисания, Как похудеть без обвисания и растяжек

Posted on by Ксения















Содержание статьи:


Читать далее...
















Обзор

Избежать растяжек и обвисшей кожи при похудении возможно! Главное правильно подготовиться!

10 советов как похудеть без растяжек и дряблой кожи?

Кажется, для того, чтобы получить идеальную фигуру, нужно просто сбросить несколько килограммов. Но, оказывается, это только полдела!

Во время похудения, особенно резкого, активного, повышается риск возникновения растяжек и обвисания кожи, что тоже никак не красит девушек.








Именно поэтому, нужно заранее подумать о том, как такой проблемы избежать: ведь предотвратить появление растяжек можно, а вот полностью от них избавиться без хирургического вмешательства почти невозможно!

Основная причина возникновения этого косметического дефекта кроется в невысокой эластичности кожи и слабой способности к регенерации. В местах, где мельчайшие волокна растягиваются и разрываются, начинает образовываться соединительная ткань, которая заметна в виде полос разных размеров и оттенков (от белого и розового до синего).

Факторы, которые способствует появлению растяжек:

— гормональные изменения при беременности и грудном вскармливании;
— недостаток коллагена и эластина, нарушения восстановительных процессов;
— внезапный набор веса или резкое похудение, в результате чего кожа человека не успевает «приспособиться» к внутренним изменениям;
— синдром гиперкортицизма — избыточная выработка гормонов надпочечниками подрастающего организма, или другие эндокринные заболевания;
— обезвоживание стимулирует старение кожи, потерю упругости и возникновение микротравм;
— прием гормональных препаратов;
— предрасположенность к полноте;
— генетическая склонность.

Предотвратить легче, чем обезвредить.

Плюсы и минусы использования

Что делать? Читайте ниже!

Профилактические меры:

1.



Регулярный массаж

Его можно делать самостоятельно или в салонах, как руками, так и с использованием специальных щеток, рукавиц. Выбирайте, что подходит именно.

Как избежать обвисания кожи и растяжек при похудении?

Лично я довольна эффектом от вакуумных банок для массажа. Благодаря массажу улучшается кровоснабжение проблемных участков кожи, улучшается питание клеток и вырабатывается коллаген с эластином.








Идеально, если такой массаж выполняется на специальный крем от растяжек.

Можно воспользоваться гидротерапией, самыми известными процедурами считается душ Шарко и гидромассаж.

2.Постепенное похудение

Следите за предельно допустимой месячной нормой похудения и соблюдайте.








При резком снижении веса вы рискуете стать обладателем растяжек в разных частях своего тела. Если стрии у вас уже были до того, как вы похудели, то после похудения они никуда не исчезнут.








Более всего кожа склонна к обвисанию на животе, боках, ягодицах, на бедрах и на руках. Чтобы максимально сократить риск появления складок и растяжек после похудения, нужно стараться сбрасывать вес постепенно.








Врачи считают, что оптимальный темп похудения – не более 300 г в день или 1,5 – 2 кг в неделю.

3. Регулярные физические нагрузки 

Любое похудение должно сопровождаться физическими упражнениями.








Они помогут подготовить кожу к тому, что тело со временем станет меньшего объема, и самой кожи понадобиться меньше. Благодаря физическим нагрузкам кожа не потеряет свою гибкость и эластичность. Уделяйте тренировкам не менее 4 – 5 часов в неделю.








Аэробика, фитнес, бег, плавание — главные враги растяжек.

4.



Сбалансированное питание 

Ведь ни для кого не секрет, что состояние кожи человека зачастую зависит от сбалансированности и разнообразия рациона питания. Он должен состоять из достаточного количества морепродуктов, овощей, орехов, фруктов, зелени и хлеба из проросшего зерна, потому что наша кожа, как никогда, нуждается в веществах, поддерживающих ее эластичность.


Как похудеть на 15 кг за 1 или 2 недели


Кроме того, надо пить много жидкости, чтобы кожа не теряла упругости.

5. Уход с помощью скрабов и пилингов 

Для того чтобы повысить тонус кожи, отлично подойдут как домашние, так и готовые скрабы и пилинги.

Попробуйте домашний кофейный пилинг: он отлично очищает кожу, тонизирует ее, к тому же, кофеин способен улучшать кровообращение, тонизировать сосуды.








Хороший эффект дают и скрабы с морской солью, а также готовые препараты с морскими водорослями.

6. Контрастный душ

Он отлично стимулирует кровообращение, тонизирует кожу.



Чередование холодного и горячего воздействия тренирует кожу, повышает ее упругость и эластичность, соответственно, снижая риск появления растяжек. Начинать закаливание контрастным душем следует с теплой и прохладной воды, и постепенно с каждой процедурой нужно увеличивать разницу температур.

Как правильно принимать контрастный душ:

— Обливаемся теплой водой.
— Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд.
— Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
— Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз.
— Заканчиваем всегда холодной водой.
— Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.

Лучший показатель — это прилив энергии и хорошего настроения.

Если после контрастного душа человек испытывает замерзание рук и ног или озноб, то процедура скорее всего выполнялась неправильно.


7. Ванны с добавлением морской соли

Такая процедура способствует выведению токсинов, напитывает кожу полезными микроэлементами.

Диета 15 дней – 15 кг

После такой ванны нельзя мыться с мылом – нужно просто ополоснуть кожу теплой водой.

8.Русская баня или сауна

Баня или сауна великолепно воздействуют на кожу, выводят токсины и повышают эластичность. После посещения сауны на кожу можно наносить любые средства от растяжек – их эффективность существенно возрастет.

9.Косметические препараты

Сегодня в любом косметическом магазине можно найти широкий выбор готовых косметических средств от растяжек и для их профилактики.








Продукты с ретинолом, с маслом какао и миндаля, с добавкой витаминов Е и А, препараты с экстрактами ромашки, чайного дерева, конского каштана, с экстрактами морских водорослей – всех и не перечесть. Главное, выбирать средство, которое подходит непосредственно вам, вашему типу кожи, не содержит аллергенов и, по возможности, включает поменьше консервантов и красителей.

10.Салонные процедуры.



LPG-массаж.

Благодаря особенностям воздействия, LPG-массаж отлично стимулирует выработку коллагена и эластина, повышает тонус кожи, активизирует кровообращение.








Буквально после первого же сеанса заметно, что кожа становится более гладкой и упругой. В результате процедуры в клетках кожи происходят следующие изменения: усиливается микроциркуляция и лимфоотток, устраняются застойные явления, запускается процесс естественного липолиза (расщепления жиров).

Фибробласты стимулируют образование нового коллагена и эластина, которые обновляют кожу и создают новый каркас с правильной структурой.

КАК СТЯНУТЬ КОЖУ ПОСЛЕ ХУДЕНИЯ? на личном примере



При нарушении водного баланса выводит из клеток лишнюю жидкость.

RF-лифтинг. Благодаря интенсивному термическому воздействию во время процедуры, состояние кожи улучшается просто на глазах.

Во время радиочастотного лифтинга происходит стимуляция клеток-фибробластов, которые являются основными коллагенообразующими клетками соединительной ткани.

Мы перечислили все инструменты, с помощью которых вы сможете убедиться, что похудеть без растяжек — можно, правильно подготовив свою кожу к изменениям в организме.

Успехов и будьте в форме!

Автор: фитнес — тренер Елена Божидай 

admin

Минус 5 кг за марафон по символической цене

Для меня всегда сложно было начать худеть. Вроде бы есть мотивация, вроде бы есть знания о правильном питании, и пищевой дневник заводился неоднократно, и куча тренировок в интернете, но сложить все вместе и начать не получалось.

Отзыв победительницы марафона Софии Ефимовой

Спасибо вам огромное!!!

Спасибо за победу, за то, что увидели мои старания.



Мысли были всякие, пока мы все томились в ожиданиях. Я не ожидала, что смогу занять первое место.








Вы не представляете, какие я испытываю чувства. Теперь Вы.

Из чего сделано?



Подняться наверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *