Кремлевская диета жареные кабачки, Кремлевская диета, полная таблица кремлевской диеты

Posted on by Харитина















Содержание статьи:


Читать далее...
















Обзор

Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.



А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Кремлёвская диета



Содержание статьи:

Сложно представить себе систему питания, где поощряется неограниченное употребление мясных и рыбных продуктов, яиц и всевозможных деликатесов.

Более того, разрешены крепкие спиртные напитки. Кремлевская диета для похудения – как раз то, что нужно любителям вкусно и сытно поесть, не случайно этот вариант питания испробовали на себе многие политики, деятели культуры и звёзды шоу-бизнеса.

Суть кремлевской диеты



Возникает вполне резонный вопрос: «За счёт чего удаётся похудеть, если можно есть калорийные продукты?».

Всё дело не в калорийности, а в количестве углеводов, которые входят в их состав. Углеводы обеспечивают организм энергией, необходимой для полноценной жизнедеятельности. Если с пищей углеводов поступает недостаточно, то организм начинает задействовать жировые «депо».

Значит, из ежедневного меню необходимо исключить продукты, богатые углеводами.

Последний писк моды

Прежде всего, это мучные изделия, сахар, картофель и рис.

Но не стоит думать, что углеводы убираются полностью. Придётся подсчитывать баллы по кремлевской диете. Как это сделать? Предположим, 1 балл равен 1 г углеводов, содержащемуся в 100 г продукта. Зная количество углеводов в разных продуктах и готовых блюдах, несложно подсчитать очки по кремлевской диете. Тем, кто желает похудеть, необходимо набирать в день менее 40 баллов (то есть, употреблять менее 40 г углеводов).

Кто хочет поправиться, то количество баллов в день доводят до 80. Чтобы удержать вес в норме, достаточно составить меню таким образом, чтобы рацион не превышал 60 баллов.

Как узнать содержание углеводов в разных продуктах? Для этого составлена таблица продуктов кремлевской диеты. Чтобы считать баллы было удобнее, можно сразу воспользоваться таблицей готовых блюд кремлевской диеты.


Правила диеты



• Мясо едят обязательно.








Белковая пища снабжает организм строительным материалом, насыщает и питает. Допускается рыба разных сортов, можно есть бобовые и яйца.

• Ограничивают количество углеводов.

• Употребляют много овощей, богатых клетчаткой.

Предпочтение следует отдавать капусте, кабачкам, огурцам, редису и салатному листу. С фруктами следует быть осторожнее, поскольку в них содержатся углеводы.








Правда, авокадо можно есть без ограничения.

• Употребляют чистую воду, травяные отвары и чаи (чёрный, зелёный). В день можно выпивать стакан молока.

Разрешены виски, водка или коньяк (немного). При этом запрещены слабоалкогольные напитки, шампанское, сладкая газированная вода и пиво. Не стоит варить компоты и пить фруктовые соки.

• Если позволяют баллы кремлёвской диеты, в меню можно включить жареные, копчёные и даже солёные блюда в небольшом количестве.

• Включайте в рацион жирные сорта твёрдых сыров. Но это правило не распространяется на сыры плавленые, в которых много углеводов.





Кремлевская диета: плюсы и минусы




Плюсы:



• Возможность включать в рацион многие продукты.

• Диета позволяет похудеть более чем на 8-10 кг.

Это актуально для тучных людей, которые страдают избыточным весом.

• Физические нагрузки не запрещены за счёт того, что диета включает белковую пищу.

• Психологический комфорт на протяжении всей диеты.

• Возможность похудеть, поправиться или поддержать вес.


Минусы:



• Недостаток углеводов отрицательно сказывается на умственной деятельности, возможны головокружения и обмороки.

• Диета не подходит для тех, кто слишком любит сладкое и не может отказаться полностью от мучного, конфет и торта.

Вред кремлевской диеты возможен лишь в том случае, если её используют при некоторых противопоказаниях, таких как

• Заболевания почек.

• Хронические болезни желудка и кишечника.

• Отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.

• Беременность и период кормления грудью.

Этапы кремлевской диеты – понятие достаточно условное.








Нет строгих ограничений по продолжительности каждого этапа похудения. Если лишние килограммы уходят быстро, то можно завершить диету через неделю и в дальнейшем просто поддерживать вес на нужном уровне. Если же процесс похудения замедлен, то первый этап продлевают.


Кремлевская диета 1 этап



Продолжается не менее 14 дней. Количество углеводов не превышает 20 баллов в день. Чтобы составить меню было проще, сразу исключите все фрукты, мучное, сладкое, картофель и кукурузу.

В зависимости от обмена веществ можно сбросить от 5 кг до 10 кг за 2 недели.

Примерное меню кремлевской диеты может выглядеть следующим образом (в скобках приведено количество углеводов в баллах):


1 день



Завтрак. 100 г сыра (1), яичница с ветчиной (1), чай без сахара (0).

Обед. 250 г супа с сельдереем (8), салат с морской капустой (4), бифштекс (0), зелёный чай (0).

Ужин. Куриное филе (150 г) (0), томат (6), зелёный чай (0).

Итого: 20 баллов.


2 день



Завтрак.

Яичница из двух яиц (1), несладкий чай (0).

Обед. Суп с мясом и овощами (без картофеля) 100 г (5), 100 г шашлыка (0), овощной салат из огурцов и томатов (100 г) (4).

Ужин. Отварное куриное филе (0), цветная капуста 100 г (5), томатный сок 100 г (4).

Итого: 19 баллов.


3 день



Завтрак. Омлет из 2 яиц (3), 10 маслин (2), чай (0).

Обед.

Уха (200 г) (5), отварная баранина 100 г (0), овощной салат (5).

Ужин. Рыба жареная 150 г (0), салат из огурцов и капусты (3), зелёный чай (0).

Итого: 18 баллов.

Используя полную таблицу кремлевской диеты можно составить меню на неделю из допустимых блюд и продуктов.


Второй этап кремлёвской диеты



Постепенно увеличивайте количество углеводов в рационе.

Можно добавлять ягоды, семечки и орехи.








Составьте рацион так, чтобы количество углеводов увеличивалось на 5 баллов каждую неделю. Этап рассчитан на 2 недели. Важно контролировать свой вес. Если масса тела стала увеличиваться, необходимо заново вернуться к началу диеты.

Жареные кольца кабачков с чесноком

К моменту завершения второго этапа рацион должен включать 30-35 баллов.

Примерное меню кремлевской диеты на неделю выглядит следующим образом.


1 день



Завтрак. Твёрдый сыр 100 г (1) балл, яичница из 2 яиц с томатом и ветчиной (5), кофе без сахара (0).

Обед. Овощной салат с грибами (6), суп с сельдереем (8), отварное мясо 100 г (0).

Полдник.

Орехи 50 г (6).

Ужин. Отварная индейка 100 г (0), салат из морской капусты (4).

Итого: 30 баллов.


2 день



Завтрак. Отварные яйца, 2 штуки (1), творог, 130 г (4), несладкий кофе.

Обед.

Суп-пюре из овощей и мяса, 200 г (5), люля-кебаб из баранины, 100 г (0), томаты свежие (5).

Полдник. Клубника, 50 г (4).

Ужин. Отварное филе курицы, 100 г (0), обжаренные баклажаны (6), томатный сок, 100 г (4).

Итого: 29 баллов.


3 день



Завтрак. Сосиски, 100 г (2), омлет с ветчиной (3), чай без сахара (0).

Обед. Капустный салат (5), суп овощной с мясом (5), томатный сок (4), свиная отбивная (0).

Полдник. 10 маслин (2).

Ужин.

Отварная рыба (0), салат из огурцов и томатов (5), кефир, 200 мл (6).

Итого: 32 балла.


4 день



Завтрак.








Сосиски (3), отварная цветная капуста (5), несладкий чай (0).

Обед. Куриный бульон с зеленью (5), салат с грибами (6), отварная баранина, 100 г и несладкий кофе (по 0).

Полдник.

Твёрдый сыр, 150 г (2).

Ужин. Салат из морской капусты (4), жареные баклажаны (5), чай.

Итого: 30 баллов.


5 день



Завтрак. Яичница с тёртым сыром (3), чай.

Обед.

Морковный салат (7), суп с сельдереем (8), отварная курица (0).

Полдник. 40 г арахиса (6).

Ужин. Твёрдый сыр, 100 г (1), отварная рыба (0), листовой салат (4), бокал красного сухого вина (2).

Итого: 31 балл.


6 день



Завтрак. Омлет (3), сосиски (3), чай или кофе без сахара.

Обед.



Курица жареная (5), уха, 200 г (5).

Полдник. Тыквенные семечки, 60 г (7).

Ужин. Рыба отварная (0), салат из томатов и огурцов (5), зелёный чай томатный сок, 100 мл (4).

Итого: 32 балла.


7 день



Завтрак.

Икра из кабачков, 100 г (8), сосиски (3).

Обед.

Разрешенные продукты

Солянка сборная (5), огурцы, 100 г (3), отварное куриное мясо и зелёный чай (по 0).

Полдник. Грецкие орехи, 40 г (5).

Ужин. Отварное мясо (0), салат из томатов (6), кефир, 100 мл (5).

Итого: 35 баллов.

Меню кремлевской диеты на каждый день можно менять в зависимости от личных предпочтений.


Третий этап диеты



Самый продолжительный период, который может длиться до 3 месяцев.

Меню кремлевской диеты составляют аккуратно, добиваясь постепенного увеличения количества углеводов до 40-60 баллов к концу этапа. Этого достаточно, чтобы удерживать постоянный вес.


Четвёртый этап



Используя таблицу баллов кремлевской диеты, постарайтесь сохранить вес без изменений на протяжении месяца.

Изредка можно даже позволять себе небольшое лакомство в виде любимого десерта или кусочка торта. Внимательно следите за весом и не позволяйте себе лишнего.

Только на этом этапе можно понемногу добавлять в рацион крупы и картофель.


Кремлевская диета: рецепты блюд



Самое интересное то, что изобретать рецепты не. Меню составляют из хорошо известных блюд, многие из которых входят в ежедневный рацион. Главное, чтобы мясные продукты не сочетались с картофелем и крупами. Лучшим гарниром к мясу будет овощной салат с зеленью. Используйте приведенные рецепты для кремлевской диеты, чтобы питаться вкусно и разнообразно.

1.

Яичница с зеленью (5 баллов). Обжарить нарезанную луковицу в растительном масле, влить 4 яйца, добавить порубленную зелень, посолить, поперчить.

Простая инструкция

Через 3-4 минуты блюдо готово.


2. Индейка, обжаренная в белке с тёртым сыром (2 балла). 200 г мяса порежьте на небольшие куски. Каждую порцию обмакните во взбитый яичный белок и посыпьте сыром.

Затем обжарьте в растительном масле.


3. Рулет из свинины с грибами и сыром (3 балла). Мясную вырезку, 500 г, аккуратно разрежьте и отбейте, присыпьте солью и перцем.








В середину положите кусочки грибов, натрите на тёрке 100 г сыра. Сверните вырезку рулетом, перевяжите ниткой и обжарьте на сковороде со всех сторон.

Около 40 минут мясо нужно протушить в духовке. Для удобства составления меню здесь сразу приведены рецепты блюд кремлёвской диеты с баллами.


4. Телятина с томатами (3 балла). 0,5 кг мяса нарезают кусками, солят, перчат, сверху выкладывают нарезанные томаты, добавляют воду и тушат около 1 часа на среднем огне.


5. Печёная курица с чесноком (2 балла). Куриные ножки, весом около 500 г, смазывают натёртым чесноком и запекают в фольге около 40 минут.


6.

Мясной суп с зеленью и луком (4 балла). 300 г свинины отварить с луком, овощами и зеленью в небольшом количестве воды. Затем долить воду (около 300 г), довести до кипения, добавить желток, перемешанный со специями и варить ещё 15 минут.


7.

Печёночный паштет (4 балла). 200 г печени протушить с луком и зеленью до готовности. Готовую печень перемолоть на мясорубке, посолить, добавить сливочное масло (20 г), специи. Тщательно перемешать.


8. Мясной суп с огурцом и щавелем (10 баллов). Из 300 г говядины сварить бульон с луком, морковью и сельдереем, добавить 50 г щавеля, отдельно отварить куриное яйцо, очистить его и нарезать в суп.

Порезать кубиками маринованный огурец и соединить с остальными продуктами.


9. Рыбный суп с белым вином и сливками (6 баллов). В 0,5 л воды сварите луковицу и морковь, нарезанные кусочками. 100 г трески нарежьте кусочками и добавьте к овощам, влейте вино (50 г) и сливки (50 г).

Блюда кремлевской диеты отличаются разнообразием. При желании можно приготовить различные салаты, первые блюда, мясные закуски.

При этом можно наслаждаться изысканным вкусом и не бояться за то, что вес вернётся. А многие салаты для кремлевской диеты украсят любой праздничный стол.


1. Салат из грибов с зеленью (5 баллов). 300 г белых грибов очистить, нарезать кусочками испечь в духовке.

Готовые грибы заправить грибным соком с лимонным соком, добавить зелень, соль и перец.

2. Салат с кальмарами и сметаной (5 баллов). 500 г кальмаров отварить около 5 минут, нашинковать, добавить 2 зубка тёртого чеснока, 3 столовые ложки сметаны.

3.

Салат из курицы с маринованными овощами (3 балла). 100 г отварного куриного филе нарезать кусочками и смешать с измельчёнными маринованными овощами (огурцами и болгарским перцем). Полить соусом из сметаны, хрена и простокваши (по 20 г). Посолить, поперчить по вкусу.

4.

Салат из свинины с сыром (3 балла). Отварную свинину (200 г) нарезают кубиками, добавляют нарезанный кубиками сыр и тёртую морковь. Заправляют смесью растительного масла с лимонным соком и уксусом.

5. Салат из ветчины, грибов, сыра и яиц (3 балла). Смешать по 100 г нарезанных грибов, сыра, ветчины, нарезать 2 яйца.



Заправить салат майонезом.

Используя обычные продукты для кремлевской диеты можно приготовить вкусные закуски, которые придутся по вкусу даже тем, кто не придерживается диеты.


Принципы кремлевской диеты


Другие вкусные и полезные рецепты с рассчитанными калориями вы можете найти у нас на сайте.


Кремлевская диета: отзывы и результаты



Судя по отзывам, диета действительно работает, хотя и предполагает употребление многих продуктов. Можно сбросить за неделю от 3 до 6 кг. Если ограничивать употребление углеводов на более продолжительный срок, можно потерять до 10-15 кг за 16-20 дней.

Судя по отзывам похудевших, диета хороша тем, что не ограничивает занятия спортом.








Однако употреблять пониженное количество углеводов при интенсивных физических нагрузках нежелательно. Для спортсменов оптимальным вариантом будет 5-дневная кремлёвская диета, которая будет чередоваться с 2 днями употребления углеводов.

Это позволит не расстроить обмен веществ и не отразится на здоровье.

Результаты кремлевской диеты полностью зависят от количества лишнего веса. Естественно, что тучные люди потеряют больше килограммов. Кремлёвская диета – отличный способ сбросить лишние килограммы, набранные за время беременности и кормления. Осторожность необходимо соблюдать в том случае, если мясные продукты организм переваривает с трудом – возможно ощущение тяжести.



Встречаются отзывы о кремлевской диете, когда женщины отмечают отсутствие результатов сначала. Здесь важно ещё раз правильно пересчитать количество углеводов и учесть, что баллы в таблице рассчитывают, исходя из 100 г продукта.

Даже, если килограммы упорно не уходят, стоит набраться терпения и попытаться.

Кремлёвская диета: таблица полная и меню для простых работающих людей, отзывы похудевших




Кремлевская диета и диета Дюкана



Обе диеты являются низкоуглеводными и, в принципе, очень похожи. Но есть и некоторые исключения.

Кремлёвская диета предполагает чёткий подсчёт углеводов исключение сахара и мучных продуктов. Соблюдая диету Дюкана также следует отказаться от указанных продуктов, но считать углеводы не.



При этом представлен подробный список продуктов, которые можно есть без ограничений. Результаты научных исследований и сравнение низкоуглеводных диет с другими диетами представленны в статье: "Низкоуглеводная диета".

Обе диеты удобны тем, что основаны на привычных блюдах, которые не отнимают много времени на приготовление. Это ценят деловые и занятые люди, не привыкшие стоять у плиты и считать калории. Обе диеты эффективны, если лишний вес превышает 5-10 кг.

Интересно, что результат можно заметить с первых дней (за некоторым исключением), а это очень стимулирует не отказываться от системы питания, а продолжать и добиваться новых успехов.

В кремлёвской диете не запрещено употребление крепких спиртных напитков. В диете Дюкана можно употреблять лишь красное сухое вино. Отличается количество употребляемой жидкости.



Если приверженцам кремлёвской диеты советуют пить по 2,5 литра жидкости, то сидящим на диете Дюкана не стоит пить более 1,5 литров воды в сутки.

В кремлёвской диете можно есть жирную белковую пищу, жареное мясо, а «по Дюкану» употребление жиров следует ограничить. В кремлёвской диете нет чётко выраженных этапов.








Диета Дюкана предполагает чёткий график и этапы, которые следуют один за другим.


Кремлевская диета: таблицы



Кремлевская диета полная таблица всех продуктов



1 балл кремлевской диеты = 1 грамму углеводов

Продукты, 100 г Баллы
Хлебобулочные изделия
Пшеничный хлеб50
Ржаной хлеб34
Бородинский хлеб40
Рижский хлеб51
Лаваш армянский56
Диабетический хлеб38
Хлеб зерновой43
Сдобные булочки51
Бублики58
Сушки68
Соломка сладкая69
Сухари сливочные66
Лепешки ржаные43
Мука пшеничная высший сорт68
Мука пшеничная первый сорт67
Мука ржаная сеяная64
Мука кукурузная70
Мука соевая16
Крахмал картофельный79
Крахмал кукурузный 85
Макароны69
Лапша яичная68
Крупы
Гречневая62
Гречневая (продел)65
Манная67
Овсяная49
«Геркулес»50
Перловая66
Пшено66
Ячневая66
Рис71
Горох лущеный51
Фасоль46
Мясо и птица
Говядина, телятина0
Баранина, свинина0
Гуси, утки0
Кролик0
Курица, индейка0
Мясо в сухарях5
Мясо под мучным соусом6
Сердце0
Печень говяжья0
Печень куриная1,5
Бифштекс0
Сардельки говяжьи1,5
Сардельки свиные2
Сосиски молочные1,5
Колбасы0
Колбаса «Докторская»1,5
Корейка0
Сало0
Язык свиной, говяжий0
Ножки свиные0
Яйца в любом виде (штука)0,5
Рыба и морепродукты
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)0
Рыба отварная0
Рыба в сухарях12
Рыба копченая 0
Крабы2
Рыба в томате6
Мидии5
Устрицы7
Кальмары4
Омары1
Креветки0
Икра черная0
Икра красная0
Морская капуста1
Молоко
Молоко пастеризованное4,7
Молоко топленое4,7
Сливки4
Сметана3
Творог жирный2,8
Творог нежирный1,8
Творог диетический1
Творожная масса сладкая15
Сырки глазированные32
Кефир, простокваша3,2
Йогурт без сахара3,5
Йогурт сладкий8,5
Сыр разных сортов0,5-2
Масло сливочное1,3
Маргарин1
Майонез столовый2,6
Масло растительное0
Овощи
Баклажаны5
Бобы8
Брюква7
Горошек зеленый12
Дыня9
Капуста цветная5
Капуста белокочанная5
Капуста кольраби 8
Капуста краснокочанная5
Фасоль стручковая3
Морковь7
Тыква4
Кабачок4
Дайкон (китайский редис)1
Помидоры4
Перец зеленый сладкий5
Перец красный сладкий5
Огурец свежий3
Лук-порей 6,5
Лук репчатый9
Лук зеленый 3,5
Петрушка (зелень)8
Петрушка (корень)10,5
Редис 4
Редька6,5
Репа5
Салат листовой2
Свекла9
Сельдерей (зелень)2
Сельдерей (корень)6
Спаржа3
Хрен7,5
Черемша6
Чеснок5
Картофель16
Шпинат2
Щавель3
Грибы
Белые1
Белые сушеные7,5
Грузди свежие1
Лисички свежие1,5
Маслята свежие0,5
Опята свежие0,5
Подберезовики1,5
Подберезовики сушеные14
Подосиновики свежие1
Подосиновики сушеные13
Рыжики0,5
Сморчки0,2
Сыроежки1,5
Шампиньоны0,1
Консервы
Рыбные0
Зеленый горошек6,5
Фасоль2,5
Кукуруза14,5
Оливки5
Томаты4
Огурцы3
Икра кабачковая8,5
Икра баклажанная5
Икра из свеклы2
Салат с морской капустой4
Перец, фаршированный овощами и мясом11
Томат-паста8
Сладости
Сахар99
Мед75
Пастила80
Халва55
Торт бисквитный 50
Торт миндальный45
Пирожное с кремом62
Печенье сдобное 75
Пряники заварные77
Вафли фруктовые80
Вафли обычные65
Мороженое фруктовое25
Мороженое эскимо20
Мороженое сливочное22
Леденцы70
Шоколад молочный54
Шоколад горький50
Шоколад с орехами48
Конфеты шоколадные51
Конфеты-помадка83
Мармелад76
Карамель с начинкой92
Молоко сгущеное56
Варенье яблочное66
Варенье клубничное71
Варенье малиновое71
Джем68
Джем диабетический3
Повидло яблочное65
Повидло диабетическое9
Фрукты
Абрикос9
Айва8
Алыча6,5
Ананас11,5
Апельсин8
Банан21
Вишня 10
Гранат11
Грейпфрут6,5
Груша9,5
Инжир11
Киви10
Кизил9
Лимон3
Мандарин8
Персик9,5
Нектарин13
Слива9,5
Финики68
Хурма13
Черешня10,5
Яблоки9,5
Изюм66
Курага55
Чернослив58
Груша сушеная49
Яблоки сушеные45
Урюк53
Ягоды
Арбуз9
Брусника8
Виноград15
Голубика7
Ежевика4,5
Клубника6,5
Клюква4
Крыжовник9
Малина8
Морошка6
Облепиха5
Рябина8,5
Рябина черноплодная11
Смородина белая8
Смородина красная7,5
Смородина черная7,5
Черника8
Шиповник свежий10
Шиповник сушеный21,5
Орехи
Грецкие12
Кедровые10
Арахис15
Фундук15
Миндаль11
Фисташки15
Кешью25
Кокос20
Семена кунжута20
Тыквенные семечки12
Подсолнечные семечки18
Напитки
Минеральная вода0
Чай, кофе без сахара0
Сок яблочный7,5
Сок апельсиновый12
Сок виноградный14
Сок томатный3,5
Сок грейпфрутовый8
Сок мандариновый9
Сок гранатовый14
Сок сливовый16
Сок сливовый с мякотью11
Сок вишневый11,5
Сок абрикосовый14
Сок морковный6
Компот абрикосовый21
Компот из винограда19
Компот вишневый24
Компот грушевый18
Компот яблочный19
Компот на ксилите6
Алкогольные напитки
Вино красное сухое1
Вино белое сухое1
Пиво, 250 г12
Ликер, 60 г18
Виски0
Водка0
Коньяк, бренди0
Ром0
Текила0
Пряности и приправы
Корица (1 ч.

ложка)

0,5
Перец чили молотый (1 ч. ложка)0,5
Уксус (1 ст.








ложка)

2,3
Уксус яблочный (1 ст. ложка)1
Уксус винный белый (1 ст.








ложка)

1,5
Уксус винный красный (1 ст. ложка)0
Горчица (1 ст. ложка)0,5
Клюквенный соус (1 ст. ложка)6,5
Каперсы (1 ст. ложка)0,4
Корень имбиря (1 ст. ложка)0,8
Хрен (1 ст.

ложка)

0,4
Кетчуп (1 ст. ложка)4
Соевый соус (1 ст. ложка)1
Соус барбекю (1 ст. ложка)1,8
Соус кисло-сладкий (1/4 стакана)15
Томатный соус (1/4 стакана)3,5
Соус тартар (1 ст. ложка)0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)3
Пряные травы (1 ст.

ложка)

0,1



Кремлевская диета таблица готовых блюд



Название блюда Баллы на 100 гр
Первые блюда
Борщ4
Борщ из свежей капусты и картошки5,5
Борщ украинский6,5
Бульон куриный0
Бульон мясной0
Окрошка мясная на квасе6
Окрошка мясная на кефире4
Рассольник домашний6
Свекольник холодный6
Солянка мясная1,5
Солянка грибная1,5
Суп гороховый5
Суп грибной3
Суп из свежих фруктов15
Суп картофельный8
Суп картофельный с перловкой6,5
Суп-лапша6
Суп молочный с капустой7
Суп молочный с макаронами8
Суп молочный с рисом7,5
Суп молочный с тыквой и манкой5,5
Суп овощной3
Суп перловый с грибами6,5
Суп-пюре из моркови4,5
Суп пшенный с мясом6,5
Суп пшенный с черносливом8
Суп рисовый6
Суп сельдереевый3
Суп томатный3,5
Суп фасолевый7
Суп-харчо с мясом5,5
Щи из щавеля2
Щи из свежей капусты2
Щи из квашеной капусты2
Мясные блюда
Азу из говядины10
Антрекот0
Баранина, говядина, свинина, курица - жаренные0
Баранина, говядина, свинина, курица - отварные0
Баранина, говядина, свинина, курица - тушеные3,5
Бефстроганов6
Биточки паровые9
Биточки с рисом18
Бифштекс0
Бифштекс рубленый0
Бифштекс с яйцом0,5
Блинчики с мясом16
Голубцы с мясом и рисом8
"Ежики" с рисом15
Жаркое по-домашнему10
Зразы рубленые13
Кабачки, фаршированные мясом и рисом10
Котлеты отбивные9
Котлеты рубленые13
Мозги отварные0
Мозги жареные в яйце4
Мясо духовое10
Оладьи из печени10
Оладьи из мяса15
Пельмени отварные13
Пельмени жареные14
Перец, фаршированный мясом и рисом10
Печень по-строгановски8
Пирожки с мясом и луком35
Плов18
Поджарка4
Почки по-русски11
Почки тушеные5
Рагу8
Расстегаи с мясом и луком36
Ромштекс8,5
Рулет мясной8
Рыба - отварная, жареная, копченая, соленая, вяленая0
Рыба жаренная в яйце6
Тефтели мясные с рисом14
Шашлык0
Шницель отбивной9
Эскалоп0
Язык отварной0
Овощные блюда
Баклажаны жареные5
Винегрет8
Голубцы овощные7,5
Горох отварной20
Драники картофельные19
Зразы картофельные20
Запеканка капустная13,5
Икра кабачковая7,5
Кабачки отварные4
Кабачки, тушенные в сметане6
Капуста жареная5
Капуста квашеная5
Капуста отварная5
Капуста тушенная9
Картошка отварная16
Картошка, тушенная с грибами13
Картошка, запеченная в сметанном соусе14
Картошка пюре с молоком15
Картошка, жаренная кусочками24
Картошка во фритюре30
Котлеты капустные15
Котлеты картофельные22
Котлеты морковные19
Котлеты свекольные24
Морковь отварная6,5
Оладьи из тыквы19
Пудинг морковный14
Пюре из моркови8
Редька с маслом6,5
Свекла с сыром и чесноком7
Свекла тушенная10
Свекла, тушенная с яблоками10,5
Суфле морковное11
Тыква отварная4
Рагу овощное10
Шницель из капусты11,5
Каши
Геркулесовая жидкая10
Гречневая вязкая14
Гречневая рассыпчатая30
Манная вязкая16
Овсяная жидкая11
Перловая вязкая16
Пшенная вязкая16
Пшенная рассыпчатая26
Рисовая вязкая17
Рисовая рассыпчатая25
Ячневая вязкая16
Ячневая рассыпчатая23
Каша из тыквы15,5
Котлеты манные20
Крупеник гречневый21
Другие блюда
Блины32
Вареники16
Вареники "ленивые"14
Галушки20
Грибы, жаренные в сметане3
Запеканка творожная14
Запеканка рисовая20
Икра грибная6,5
Лапшевник с творогом20
Макароны отварные20
Макароны, запеченные с яйцом15
Оладьи32
Оладьи миндально-кокосовые диетические10
Пудинг рисовый32
Сырники творожные18


Кроме этого можно самостоятельно рассчитать калорийность продуктов на бесплатном онлайн калькуляторе.



Тэги: похудение



Аналитика рынка

Последние посты в блогах на нашем сайте





Последние топики форума на нашем сайте



Другие статьи раздела

Диета Дикуля
Диета Дикуля – уникальная система питания, разработанная для лечения людей, страдающих серьёзными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Суть диеты заключается не столько в похудении, сколько в создании крепкого мышечного корсета. Но именно избавление от лишнего веса, а также формирование красивого рельефного тела (при условии систематических нагрузок) является приятным бонусом наряду с укреплением здоровья.

Низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета – система питания, при которой количество простых углеводов (сладостей, мучных продуктов, сахара) ограничивается до минимума.








При этом необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие сложные углеводы, а также протеины и жиры.

Банановая диета
Родиной банановой диеты для похудения является Япония. Местные красавицы, которые всегда тщательно следили за фигурой, собственным весом и внешностью, утверждают, что система питания идеально подходит тем, кому необходимо быстро похудеть на 2-5 кг.

ЖАРЕНЫЙ КАБАЧОК ЯЗЫЧОК // ЭТОТ РЕЦЕПТ ПОРАЗИТ ВАШЕ СОЗНАНИЕ // ХИТ ЛЕТА !!



Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой является разработкой самого врача известной телеведущей, а также некоторых её коллег, специализирующихся на составлении меню для людей, желающих похудеть и поправить собственное здоровье.

Идея для подобного проекта возникла несколько лет назад и была реализована в телевизионном проекте, где принимали участие люди, желающие сбросить лишний вес.



Диета Аткинса
Диета Аткинса – одна из самых эффективных методик при борьбе с жировыми отложениями. Эту программу разработал Роберт Аткинс, американский доктор-кардиолог, в начале 70-х годов прошлого столетия. Диета Аткинса уже более 40 лет стоит в списке самых популярных и высокоэффективных диет. Конечно, эта популярность, помимо самого эффекта методики, обязана многим «звездам», испробовавшим диету Аткинса на.

Среди них – Брэд Питт, Дженнифер Энистон и Кэтрин Зета-Джонс.

Диета Магги
Диета Магги – популярная система питания, разработанная специалистами клиники Майо для «железной» леди, премьер-министра Великобритании, Маргарет Тэтчер. Вокруг диеты ходило немало мифов. Один из самых нелепых приписывал чудодейственные свойства, обещающие похудение, небезызвестным бульонным кубикам «Магги».

Неизвестно даже, придерживалась ли данной диеты сама Маргарет Тэтчер, однако, её умению сохранить прекрасную фигуру до преклонного возраста завидовали многие женщины.

Диета для ленивых
В борьбе с лишним весом многие женщины пытаются найти наиболее лёгкий и действенный способ похудения, которые не нанесёт вред здоровью и позволит избавиться от ненужных килограммов. Водная диета для ленивых – один из вариантов, который позволяет быстро вернуть идеальный вес.

Но как при любой диете здесь есть свои преимущества, недостатки и особенности. Поговорим о них подробнее.

Диета "6 лепестков"
Талантливый врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции является создателем одной из самых популярных диет.

Система питания «6 лепестков» вызывает интерес за счёт соблюдения особой схемы. При этом удаётся ежедневно терять до 400-800 гр лишней массы тела.

Диета Ангела
Диета Ангела – непродолжительная безуглеводная диета, которая помогает быстро избавиться от лишних килограммов.

Исключение из рациона углеводов способствует тому, что в организме начинают тратиться собственные запасы жира, а потому уходят объёмы и вес.

Рецепт жареных кабачков с чесноком

Своё название диета получила за счёт широкого распространения в кругу моделей.

Как убрать жир с живота и боков
В этой статье мы расскажем, как убрать жир с живота и боков у женщин и мужчин с подробным планом действий.

Комментарии



Подняться наверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *